| 地瓜蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 517克 | 地瓜蓉热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于扎马步119分钟消耗的热量...240 | |||||
地瓜蓉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
地瓜（一个）、奶酪（适量）、奶粉（看个人口味）、白糖（看个人口味）
1/1. 其实很简单，先把地瓜烤透，把瓤挖出来，加奶粉糖奶酪搅拌，最好成搅拌的看不出地瓜瓤的纹理，然后回填到地瓜皮里，上面铺上一些奶酪效果更好，180度上下烤至奶酪金黄。非常美味，比加黄油的好吃！
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、生津止渴、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、美白、补充营养等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与枣、鸡蛋、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜蓉热量477 千卡
- 脂肪27.1 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物70.1 克
- 钠711.9 毫克
- 钙2000 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾2262 毫克