| 美味吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 美味吐司热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于种花44分钟消耗的热量...270 | |||||
美味吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶吐司（一片）、鸡蛋（一个）、火腿（四片）、黄瓜丝（少许）、干酪片（一片）
1/4. 取出吐司中间部分，热锅加入少许油，打入鸡蛋
2/4. 待鸡蛋稍凝固，加入黄瓜丝，火腿片，干酪，盖上盖，略成型，翻面
3/4. 这就是成品啦
4/4. 淋上沙拉酱特别美味的早餐开始新的一天
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、润肺利咽等功效；可与香椿、辣椒、圆生菜搭配；与鹅蛋、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、丝瓜、紫菜搭配；与鲫鱼、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味吐司热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克