| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于抄写10分钟消耗的热量...138 | |||||
凉拌海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、盐酱（适量）、油醋（适量）、鸡精（适量）、糖蒜（适量）、香菜（适量）、香油（适量）、辣椒（适量）
1/4. 所以材料准备好
2/4. 把酱油醋糖盐鸡精蒜泥调好味装盘
3/4. 海带丝煮下，水开了捞出放凉水里泡泡（冰水）更好，沥干后放调味盘里拌匀，辣椒放锅里少油炒香淋在海带丝上
4/4. 最后香菜切段放进去再淋点香油
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、减少放射性疾病、御寒等功效；可与紫菜、菠菜、冬瓜搭配；与猪血、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克