| 玉米土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 玉米土豆泥热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于采花181分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、玉米（半个）、胡萝卜（1小根）、鸡蛋（2个）、葱（2根）、蒜味火腿（1根）、盐（少许）
1/4. 把土豆和胡萝卜放进高压锅压熟透
2/4. 用钢勺和钢盆把土豆，胡萝卜拌成泥状，加入鸡蛋，玉米粒（先煮熟），火腿，盐
3/4. 加入葱花和橄榄油再拌匀
4/4. 不沾锅加少许色拉油，放入拌好的土豆泥，中火炒3分钟，出锅。非常美味哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、益气等功效；可与豇豆、牛肉、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、治疗高血压、减肥等功效；可与橙子、小麦、豇豆搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、帮助消化等功效；可与圆白菜、菠菜、香菜搭配；与西红柿、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米土豆泥热量544 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物49 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克