| 客家酿豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐泡 | 克 | 480千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生粉 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 258克 | 客家酿豆腐热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于讲话321分钟消耗的热量...108 | |||||
客家酿豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐泡（5个）、前腿肉（200克）、香菇(水发)（5个）、盐（少量）、酱油（1勺）、生粉（20克）
1/6. 香菇水发30分钟后切粒
2/6. 前腿肉买回来后自己剁碎口感佳，放上盐和酱油及生粉拌匀，觉得比较干的话可稍微打点清水或蛋清。
3/6. 油豆腐泡对半切，和香菇加剁好的肉末拌允备用。
4/6. 油豆腐中间挖个口将拌好的香菇肉陷塞进豆腐泡里即可。
5/6. 下锅前用油烧开锅后将酿好的豆腐，肉馅那面朝向锅底，火候一定是最小的，其间不能轻易翻动，否则酿豆腐就易散成豆腐和肉丸了。
6/6. 豆腐肉馅煎至金黄色加入切好的西红色，再加入高汤(没过所有的材料)收汁调味，一道颜色鲜艳口感带酸的番茄焖酿豆腐就大功告成。
食材功效信息
豆腐泡的热量245千卡（每100克）；具有和脾胃、解热毒、下气消痰等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、消炎等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、增进食欲等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、抗氧化、养颜等功效；
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营养信息
- 客家酿豆腐热量578 千卡
- 脂肪17.7 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物114.6 克
- 钠15821.5 毫克
- 钙272 毫克
- 铁16.3 毫克
- 钾505 毫克