| 地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 584千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 713克 | 地瓜粥热量/卡路里1543千卡 | |||
 热量1543千卡，相当于斜板仰卧起坐357分钟消耗的热量...259 | |||||
地瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、燕麦（150克）、薏米（100克）、地瓜（1个）
1/5. 大米，薏米，燕麦，洗净
2/5. 地瓜洗净切块！
3/5. 薏米先下锅煮40分钟
4/5. 下入大米，燕麦入锅煮，30分钟，
5/5. 最后加入地瓜煮20分钟，出锅！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、提高免疫力等功效；可与黑米、黑豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、大便秘结、补充钙质等功效；可与橙子、牛奶、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、清热排脓、护发等功效；可与山楂、南瓜、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、生津止渴、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜粥热量1543 千卡
- 脂肪15.3 克
- 蛋白质37.49 克
- 碳水化合物230.369999 克
- 钠82.5 毫克
- 钙964 毫克
- 铁56.02 毫克
- 钾1140 毫克