| 青椒虾仁豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 583克 | 青椒虾仁豆腐羹热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于做饭140分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒虾仁豆腐羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一小块）、青椒（一个）、虾仁（适量）
1/4. 把豆腐切，青椒切成小丁，虾仁备用
2/4. 把豆腐用水煮一下
3/4. 锅内放油加热，放入虾仁，青椒，加入少量酱油略炒，加汤，放盐！
4/4. 等水开后，放入豆腐，勾芡！出锅
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗血管、降血压等功效；可与鲈鱼、秋刀鱼、西红柿搭配；与蜂蜜、菠菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、开胃消食、解热等功效；可与鸡翅、紫甘蓝、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、预防高血压、降血压等功效；可与葡萄、圆白菜、油菜搭配；与南瓜、芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒虾仁豆腐羹热量349 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠40.2 毫克
- 钙178 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾267 毫克