| 玉米莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 250克 | 玉米莲藕排骨汤热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于溜旱冰88分钟消耗的热量...450 | |||||
玉米莲藕排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白莲藕（一个）、排骨（250克）、彩色糯玉米（一个）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）
1/4. 糯玉米切成小段、莲藕切成块。
2/4. 葱切成断、姜切成片。
3/4. 排骨放入锅内，加水煮开，煮出血污浮沫，捞出清洗干净。
4/4. 砂锅放清水，将排骨、姜、葱一起放入锅中，滴入少许料酒，煮开后，转小火煲约三十分钟，再放入玉米、莲藕一同煲制约一小时。煲好后去掉姜片、葱段儿，加入适量的盐调味即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润燥、补虚等功效；可与海带、蘑菇、白菜搭配；与菱角、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米莲藕排骨汤热量660 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克