| 红薯杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 592克 | 红薯杂粮粥热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于打牌469分钟消耗的热量...90 | |||||
红薯杂粮粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、糙米（适量）、燕麦米（适量）、水（适量）
1/1. 糙米、燕麦米洗净放锅里煮差不多时加入红薯煮到烂就好啦
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、通便等功效；可与莲子、芹菜、排骨搭配；与柿子、西红柿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、补血、净化血液等功效；可与南瓜、青椒、菠菜搭配；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红薯杂粮粥热量704 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物164.6 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克