番茄芝士蛋卷的热量和减肥功效

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健胃消食、抗衰老等功效；可与山楂、菜花、鲫鱼搭配；与海蟹、胡萝卜、青鱼相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与紫菜、圆生菜、桂圆肉搭配；与茶叶、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、补铁、化痰熄风等功效；可与枸杞、鸡腿菇、茭白搭配；与鲇鱼、橄榄、红螺相克，同食可能会引起不适；