| 玉米莲藕大骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 485克 | 玉米莲藕大骨汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于换床单213分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米莲藕大骨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大骨汤（一根，500左右克）、玉米（一根）、莲藕（一根）、姜（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、盐（适量）
1/2. 将大骨汤洗净，开水飞一下血水儿，加入大概2000ml水，盐，姜，蒜，花椒，大火烧开，中火十五至二十分钟
2/2. 加入切成滚刀块儿的藕和短截的玉米，中火半小时即成
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、延缓衰老、软化血管等功效；可与烤肉、橙子、小麦搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止血、补脾等功效；可与黄鳝、鲢鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米莲藕大骨汤热量533 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物40.23 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克