| 简易 咖喱素饭 胡萝卜土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 简易 咖喱素饭 胡萝卜土豆热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于背部训练75分钟消耗的热量...210 | |||||
简易 咖喱素饭 胡萝卜土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、胡萝卜（一个）、橄榄油少量 日式咖喱2块 盐少量（适量）
1/5. 胡萝卜和土豆切块一颗蒜小手指长的葱切好备用
2/5. 少量橄榄油爆香葱蒜放入胡萝卜炒
3/5. 然后放土豆炒炒到土豆边缘透亮些放入水中小火煮
4/5. 汤剩的自己觉得浇饭正好时不要汤太多关火放点盐2块咖喱块浸在汤中盖盖子等待融化开
5/5. 哈哈然后搅拌汤汁开动哦美味极了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、美容养颜等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与柿子、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、促进消化等功效；可与豆浆、鳕鱼、菠菜搭配；与冬虫夏草、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易 咖喱素饭 胡萝卜土豆热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克