| 芝士奶酪焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 412克 | 芝士奶酪焗红薯热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于打扫173分钟消耗的热量...228 | |||||
芝士奶酪焗红薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（一大个）、芝士（两片）、三角形奶酪（一块）、纯奶（50毫升）
1/3. 忘了拍过程了，请见谅哈。先将红薯放入微波炉里烤熟，或用锅蒸熟。
2/3. 取出熟透的红薯，用勺子将红薯挖出，将挖好的红薯放盘子里(掏空的红薯皮不要扔)，加入芝士，奶酪，搅拌，中途因为会比较干，加入适量的牛奶。
3/3. 搅拌完后，将搅拌好的红薯装回原先的掏空的红薯皮中，压实，如果你偏爱芝士最后在上面铺上芝士碎片，再放入微波炉里叮5分钟就完成了！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、提高免疫力等功效；可与牛奶、大米、米面搭配；与河蟹、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、增强活力等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士奶酪焗红薯热量658 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克