| 青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 青菜粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于柔软体操62分钟消耗的热量...280 | |||||
青菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、青菜（适量）、米汤（一大碗）、盐（适量）、食用油（适量）、干辣椒（适量）
1/6. 准备好材料，青菜洗净。
2/6. 青菜切好备用。
3/6. 热锅冷油下青菜梗翻炒。
4/6. 米饭加入锅中与青菜同炒一会。
5/6. 加入米汤煮至浓稠。
6/6. 出锅前加入青菜叶断生，调入少量盐、味精，会吃辣的加入适量辣椒干。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜粥热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克