| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 淡奶油 | 克 | 218千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 椰汁 | 克 | 58千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 502克 | 杨枝甘露热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于越野摩托180分钟消耗的热量...240 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（一只）、淡奶油（25克）、椰汁（25克）、蜂蜜或冰糖（25克）、水或牛奶（100克）、西米（适量）、西柚（1／4个）
1/4. 所有的食材，西米先煮熟
2/4. 半个芒果+水+蜂蜜，搅拌机打匀
3/4. 西柚1／4个剥好，
4/4. 芒果糊+淡奶油+椰浆+西米+切块的芒果，最后用薄荷叶装饰即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强活力、大便秘结等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量720 千卡
- 脂肪99.88 克
- 蛋白质17.92 克
- 碳水化合物55.88 克
- 钠324.6 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾869 毫克