| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 香菇油菜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于烫衣服18分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇油菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小油菜（适量）、香菇（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（1勺）、蚝油（2勺）、水淀粉（适量）
1/8. 小油菜洗净切两半
2/8. 香菇洗净泡发，切成条状
3/8. 开水锅内加少许盐和少许油，放入小油菜焯1分钟左右捞出
4/8. 焯好的小油菜摆在盘子中
5/8. 锅内加少许油，下入香菇翻炒出香味
6/8. 倒入适量泡发香菇的水，加1勺生抽，2勺蚝油一起稍煮
7/8. 然后用水淀粉勾芡
8/8. 把煮好的香菇芡汁浇在油菜上即可
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防高血压、预防贫血等功效；可与牛腩、油菜、马蹄搭配；与鹌鹑、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克