| 椰香柚子高粱粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粱米 | 克 | 900千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 总量 | 975克 | 椰香柚子高粱粥热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于掸灰尘470分钟消耗的热量...150 | |||||
椰香柚子高粱粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高粱米（250克）、柚子（少许）、椰汁（适量）
1/5. 产品介绍高粱米一带只要用一半，椰浆超市都有买，
2/5. 高粱米水里浸泡一小时再煮沸
3/5. 煮沸后加半罐椰浆
4/5. 继续煮，一定要把高粱米煮熟！
5/5. 装入小碗加入柚子囊！哇哦很好吃、喜欢喝甜的可以加点糖，当甜品吃的可以多加水！放入冰箱也很好吃！
食材功效信息
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止霍乱、涩肠胃、凉血解毒等功效；与海蛎干、蚝干、海蛎相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消炎、健胃化食等功效；可与鸡肉搭配；与黄瓜、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香柚子高粱粥热量1176 千卡
- 脂肪3.14 克
- 蛋白质11.16 克
- 碳水化合物84.32 克
- 钠7.3 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.41 毫克
- 钾497 毫克