| 肉肠蒜薹胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 641克 | 肉肠蒜薹胡萝卜热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于骑脚踏车117分钟消耗的热量...184 | |||||
肉肠蒜薹胡萝卜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
肉肠（适量）、蒜薹（适量）、胡萝卜（适量）、杏鲍菇（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：蒜薹、肉肠、杏鲍菇、胡萝卜。
2/10. 胡萝卜、肉肠切片。
3/10. 杏鲍菇切片。
4/10. 蒜薹切段、蒜片切片。
5/10. 中火烧热油锅，入蒜片爆香，加入肉肠。
6/10. 加入胡萝卜，炒出漂亮的黄色。
7/10. 加入蒜薹段。
8/10. 最后倒入杏鲍菇，大火翻炒片刻即可。
9/10. 出锅啦!
10/10. 配上一碗米饭吃，香啊！
食材功效信息
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有温中下气、通便防痔、活血等功效；可与乌鸡、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、利尿等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、豆浆搭配；与白萝卜、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉肠蒜薹胡萝卜热量358 千卡
- 脂肪24.81 克
- 蛋白质14.57 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠1020.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.52 毫克
- 钾309 毫克