| 五彩小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 635克 | 五彩小米粥热量/卡路里1991千卡 | |||
 热量1991千卡，相当于漂流398分钟消耗的热量...300 | |||||
五彩小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米（适量）、玉米粒（适量）、小米（适量）、红萝卜（适量）、花生（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）
1/3. 白米，玉米粒，小米提前浸泡半小时，花生提前浸泡一个小时。
2/3. 将浸泡的材料都放到小砂锅中大火煮开转小火再煮十分钟，期间可适当搅动，防止糊锅。
3/3. 关火的时候把盐，黄瓜和红萝卜放下去，搅拌均匀，再焖十分钟即可。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防治肝病、保护肝脏等功效；可与魔芋、山药、小麦搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与黄豆、凉薯、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、下气、润肺祛痰等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、防癌、清咽止咳等功效；可与猪蹄、鲫鱼、黄豆搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩小米粥热量1991 千卡
- 脂肪52.8 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物264.7 克
- 钠778.1 毫克
- 钙115 毫克
- 铁12.46 毫克
- 钾1401 毫克