| 大酱菠菜，五分钟解决的凉拌菜值得一试热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 大酱菠菜，五分钟解决的凉拌菜值得一试热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于扎马步21分钟消耗的热量...240 | |||||
大酱菠菜，五分钟解决的凉拌菜值得一试的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、大酱（50克）、植物油（10克）
1/4. 菠菜洗净备用
2/4. 锅里放3分之二的水，烧开后放盐和植物油；（我喜欢用高汤，因为平时烫肉，排骨过水都会留下来放几天，炒菜经常都用的上，有适合亲的，也可以拿来试试哦。汤菜味道更鲜美。）
3/4. 菠菜下锅，烫熟，捞出来沥干水；
4/4. 做出你想要的形状，装盘，将大酱摆放在菠菜上面，搞定！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与冬瓜、海蜇、魔芋搭配；与带鱼、黄鳝、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大酱菠菜，五分钟解决的凉拌菜值得一试热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克