| 咖哩番茄土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 咖哩番茄土豆泥热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于爵士舞58分钟消耗的热量...288 | |||||
咖哩番茄土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、番茄（一盘）、咖哩料（两块）
1/9. 土豆洗净上锅蒸
2/9. 蒸熟（筷子能轻松插入）后去皮
3/9. 研压成泥，喜欢咀嚼感的用刀切成块
4/9. 圣女果切好装盘
5/9. 锅内少许油，放入圣女果翻炒
6/9. 超市买的咖哩料
7/9. 番茄炒出沙后，倒入土豆泥，锅内加入高汤或者鸡汤（没有就倒入一杯白开水），把食材没过就好，再放入两块咖哩料
8/9. 盖上锅盖烧至汤汁黏稠即可
9/9. 放少许盐再煮一会就可以了，简单的咖哩菜
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、宽肠通便等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖哩番茄土豆泥热量279 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾505 毫克