| 特调开胃土豆搅团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 特调开胃土豆搅团热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于桑拿56分钟消耗的热量...240 | |||||
特调开胃土豆搅团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（按人数算量）、蔬菜（随意）、辣椒粉（按口味适量）、蒜末（三瓣）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（少许）、味精（少许）、酱油（少许）、香醋（按口味）
1/6. 土豆蒸熟以后放进大碗，加少许盐和糖用捣蒜的或者擀面杖的一头持续不断的捣，直到土豆泥变得有黏性
2/6. 蒜末和辣椒面适量
3/6. 蔬菜切碎烫熟 热油浇香辣椒面蒜末
很香哦
4/6. 调味汁：盐，糖，酱油，香醋
与辣椒油调和浇在土豆上
5/6. 土豆泥必须要砸出黏性，如果用平常土豆泥的状态只要调入调味汁就会迅速的融化，捣出黏性才能成形，出来的效果一夹一筷子口感很爽滑
6/6. 神马·？你说谁脖子长？
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、和中养胃等功效；可与豇豆、黄瓜、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 特调开胃土豆搅团热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克