| 凉拌黄瓜火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 288克 | 凉拌黄瓜火腿热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于堆木头26分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌黄瓜火腿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、火腿（一根）、大蒜（3瓣）、醋（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/2. 蒜瓣拍一下，切碎，放入盆中，放适量的盐，醋，香油，将蒜瓣腌十分钟左右，蒜味会更香
2/2. 黄瓜，火腿切片，倒入调好的蒜汁中，搅拌一下即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与墨鱼、虾米、鱿鱼搭配；与柑橘、香椿、橘子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、山楂、蘑菇搭配；与田螺、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜火腿热量129 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克