| 玉米青豆炒鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 493克 | 玉米青豆炒鸡丁热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于大提琴342分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米青豆炒鸡丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）、蚝油（适量）、淀粉（适量）、料酒（适量）、黑胡椒（适量）
1/7. 鸡肉切丁，加盐，黑胡椒，料酒，淀粉抓匀。
2/7. 速冻玉米青豆化冻
3/7. 把玉米青豆绰水备用
4/7. 肉腌一会儿让其入味
5/7. 油热，加葱花，下鸡肉
6/7. 肉变色后加少许盐，因为腌过，不用加太多
7/7. 肉八成熟加耗油，玉米，青豆，煸炒，加少许水淀粉出锅。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋骨、补精等功效；可与松子、板栗、豇豆搭配；与芥末酱、李子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血压、防治肝病等功效；可与洋葱、鸽子、魔芋搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米青豆炒鸡丁热量685 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物33.8 克
- 钠36.5 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾840 毫克