| 芒果玉米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 501克 | 芒果玉米豆浆热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于下坡滑雪117分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果玉米豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、鲜玉米（1条）、黄豆（30克）、水（1000毫升）
1/6. 黄豆放入豆浆机
2/6. 将鲜玉米把粒儿切下来
3/6. 再将切好玉米粒放入豆浆机
4/6. 芒果洗净，将芒果肉和核分离，并保留果皮，将果皮切成块，放入豆浆机
5/6. 根据食材的量加入适当的水
6/6. 按上打豆浆按钮即可咯~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有防治冠心病、预防高血压、防癌等功效；可与山药、鸡蛋、鸽肉搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、补血、增强免疫力等功效；可与牛蹄筋、小米面、茄子搭配；与猪肉、菠菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果玉米豆浆热量586 千卡
- 脂肪4.18 克
- 蛋白质26.82 克
- 碳水化合物98.48 克
- 钠14.1 毫克
- 钙178 毫克
- 铁8.27 毫克
- 钾1448 毫克