| 青椒牛柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 413克 | 青椒牛柳热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于木管乐器200分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒牛柳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉（300克）、青椒（2个）、鸡蛋（1个）、生粉（1大勺）、盐（适量）、料酒（1勺）、姜片（2片）、大蒜（1粒）
1/3. 鸡蛋液，生粉，盐，料酒混合均匀，倒入切好的牛肉粒或者牛肉条，不要太小，至少1×1×1cm。搅拌一下，腌制30分钟。
2/3. 锅中入油，沥去混合液，牛肉入锅大火翻炒至变色，盛出备用
3/3. 姜，蒜切丁，青椒去芯切块，姜蒜入锅翻炒几下，加入青椒翻炒半分钟左右，加入牛肉，少许盐，继续翻炒一分钟左右。关火，加味精调味。出锅装盘。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、补虚养血、强筋壮骨等功效；可与芥蓝、甘蔗、菜花搭配；与海螺、鲇鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、降血糖、减肥等功效；可与黑木耳、鸡蛋、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒牛柳热量400 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质28.47 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠81.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁3 毫克
- 钾464 毫克