| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于游泳82分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫薯（一个）、冰糖（适量）、食用油（几滴）、白醋（少许）、清水（适量）
1/3. 紫薯去皮儿洗净，切小丁，放入砂锅里
2/3. 大米淘洗干净放入砂锅里，加入足够的水，再加最多小半勺白醋
3/3. 滴几滴食用油砂锅里，再加入几块冰糖，大火煮开后小火慢慢熬15分钟以上就好了，
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、促进消化等功效；可与桂圆、白果、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、猪排、莲子搭配；与梭子蟹、燕麦、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克