| 鸡汁鲜笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 总量 | 504克 | 鸡汁鲜笋热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于跆拳道58分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡汁鲜笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜笋（适量）、鸡肉（适量）、白蘑菇（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 鸡切块，鲜笋切条。
2/4. 笋条焯水。
3/4. 爆姜，放鸡块煸炒，加料酒。
4/4. 香味出后，放笋丝、白蘑菇，小火炖煮，约30分钟起锅。
食材功效信息
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰、防止恶性贫血、降血压等功效；
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营养信息
- 鸡汁鲜笋热量579 千卡
- 脂肪9.94 克
- 蛋白质21.59 克
- 碳水化合物4.66 克
- 钠79 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾340 毫克