| 烤肉料素炒面筋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水面筋 | 克 | 199千卡 | 142千卡 | 23.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 140克 | 烤肉料素炒面筋热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于骑独轮车40分钟消耗的热量...300 | |||||
烤肉料素炒面筋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
水面筋（140克）、烤肉料（15克）、青椒（适量）、红椒（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、食油（1茶匙）
1/9. 准备好面筋、青红椒、洋葱、蒜、烤肉料。
2/9. 面筋撕小条；青红椒、洋葱洗净、切块；蒜拍破备用。
3/9. 烤肉料加少许水调好。
4/9. 兑入生抽，调匀。
5/9. 锅中油热，爆香大葱、蒜粒。
6/9. 倒入面筋，快速炒匀。
7/9. 倒入青红椒，炒匀。
8/9. 倒入调味烤肉料汁，翻炒均匀。
9/9. 调好味，盛入盘中。
食材功效信息
水面筋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止烦渴、解热、和中益气等功效；
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营养信息
- 烤肉料素炒面筋热量199 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠15 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾69 毫克