| 蛋包飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋包飯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于洗车33分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋包飯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、米飯（少量）、番茄槳（少量）
1/4. 左平底锅里擦一点点油烧热，把鸡蛋倒进锅里快速转成蛋皮。
2/4. 在蛋皮上放一点刚煮好的热米饭，淋上番茄汁。
3/4. 把蛋皮卷起来。
4/4. 切小块就可以吃了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与干贝、圆生菜、韭菜搭配；与兔肉、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包飯热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克