| 又简单又营养的草鱼丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1106克 | 又简单又营养的草鱼丝瓜汤热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡，相当于砍柴161分钟消耗的热量...360 | |||||
又简单又营养的草鱼丝瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草鱼（一条）、丝瓜（一条）、红辣椒（2个）、螺丝椒（2个）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（半勺）
1/5. 先把鱼剁成块，（如果自己不会的话，可以在买鱼的时候让他帮你剁好，）然后放到碗里用盐腌15分钟。
2/5. 同时你就可以把丝瓜去皮切好，把辣椒切成丝，姜切成丝，还有蒜切成片。
3/5. 锅子放少许油，等锅子开始冒烟了，就放入丝瓜，辣椒，中火，大概炒两分钟，端出。
4/5. 接着放油，油要能没过鱼块，大火，把鱼块煎至两面金黄，不要煎的太老了，否则会失去鲜味。
5/5. 把鱼肉端出来，还有多余的油也可以端出来再次利用，往锅中放入水，放入除鱼以外的东西，等水烧开就放入鱼块，放入鸡精，等水再次开，就可以出锅了。
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进血液循环、益肠明目、平降肝阳等功效；可与香菇、木耳、冬瓜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、通经活络、凉血解毒等功效；可与海带、火腿、五花肉搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 又简单又营养的草鱼丝瓜汤热量964 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠49 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾451 毫克