| 缤纷色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 525克 | 缤纷色拉热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于弹风琴129分钟消耗的热量...150 | |||||
缤纷色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
德国红菊苣（半棵）、鳄梨（1个）、梨（1个）、红皮大蒜（3个）、橄榄油（适量）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/3. 网架上辅锡纸，烤箱预热200度。
2/3. 菊苣对半切，鳄梨切厚片，梨去核，四分，大蒜拍开
3/3. 将食材这放在洒了橄榄油的锡纸上，撒上盐和胡椒粉，再洒少量橄榄油，200度八分钟即可。
食材功效信息
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、降火、防癌等功效；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、止咳、清心等功效；可与姜汁、百合、无花果搭配；与螃蟹、猪蹄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷色拉热量323 千卡
- 脂肪15.5 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠12.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾691 毫克