| 喷香菜饭，鲜美无比热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 喷香菜饭，鲜美无比热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于烤面包66分钟消耗的热量...240 | |||||
喷香菜饭，鲜美无比的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小白菜或任何绿叶菜（适量）、德国香肠或你喜欢的肉类（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）
1/9. 德国香肠，切丁，本身含盐
2/9. 胡萝卜，土豆，青菜都切丁
3/9. 放多点油先炒青菜
4/9. 加入香肠
5/9. 加少许酱油盐，口味稍重些，要不饭不够咸
6/9. 炒匀
7/9. 出锅放着
8/9. 和米一起放进电饭锅，米的水可比平时少一点点
9/9. 正常做饭时间制作。完成！喷喷香！忍不住吃了好几碗！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、减肥等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、防癌等功效；可与黄豆、豆浆、西兰花搭配；与白酒、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 喷香菜饭，鲜美无比热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克