| 山药虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 418克 | 山药虾仁粥热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于俯卧撑127分钟消耗的热量...480 | |||||
山药虾仁粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（一小碗）、小米（一小碟）、虾仁（适量）、山药（一根）、枸杞（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 山药去皮，切片，再划十字切成四块状备用
2/7. 大米和小米入锅，加适量的水煮至沸腾
3/7. 当米沸腾后加入山药丁，改小火漫煮
4/7. 把虾仁切成小段
5/7. 待粥煮至变黏稠时，加入虾仁丁
6/7. 加入适量的枸杞子
7/7. 加入适量的盐和鸡精进行调味即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、润肠通便等功效；可与荷叶、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与苦瓜、凉薯、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、提高性欲、提高性功能等功效；可与荷兰豆、娃娃菜、葡萄搭配；与洋葱、西瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药虾仁粥热量1015 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克