| 西红柿鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 1066克 | 西红柿鲫鱼豆腐汤热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于吹号角415分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿鲫鱼豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、西红柿（2个）、豆腐（2块）、姜、葱，香菜，盐（适量）
1/4. 小鱼仔整个洗净，豆腐切大块，西红柿切块，葱，香菜切段，姜切丝备
2/4. 花生油加热放适量盐加入小鱼仔稍煎片刻/，加姜丝，待小鱼变色加水淹过
3/4. 同时放入切好的西红柿，豆腐块、加盖大火烧开水滚两滚后转小火煮十分钟，待汤呈乳白色后放入葱香菜便可出锅。
4/4. 美味鲜香的鱼汤就出锅了！味道好极了！小盆友更爱吃的哦！
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、增强体抗力、健脾利湿等功效；可与黄豆芽、韭菜、红豆搭配；与火腿、蜂蜜、五花肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、清热解毒、抗癌等功效；可与蜂蜜、芥蓝、茭白搭配；与土豆、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热润燥、解热毒等功效；可与海带 、西红柿、羊肉搭配；与葱、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鲫鱼豆腐汤热量830 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠53.4 毫克
- 钙252.7 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾615 毫克