| 椰汁西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 245克 | 椰汁西米热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于大提琴265分钟消耗的热量...120 | |||||
椰汁西米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰汁（适量）
1/6. 水烧开，倒入西米，煮到西米中间只有一个白点点的时候，关火，用筛子过水冲凉，再烧一锅水，烧开，放入西米，煮到只有一点点白色的芯了，关火，闷到白点完全消失，起锅，用水冲凉
2/6. 用勺搅拌，多搅拌几次，以免沾底
3/6. 利用煮西米的时间切一个火龙果，把果肉掏干净！
4/6. 掏出来的肉切好
5/6. 煮好的西米很Q很滑，中间没有一点白点
6/6. 把西米装入火龙果二分之一，倒入椰汁，上面加入水果就可以了！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁西米热量530 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克