| 腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 腊鸭腿 | 克 | 466千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 总量 | 477克 | 腊味饭热量/卡路里2291千卡 | |||
 热量2291千卡，相当于吹长号655分钟消耗的热量...210 | |||||
腊味饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、腊肠（适量）、腊鸭腿（适量）、葱花（适量）、香菜（适量）
1/3. 喜欢甜甜的腊肉。
2/3. 首先把所有要用的腊肉切好备用。葱和香菜切成碎
3/3. 适量米洗净放入电饭锅，饭滚起来后放入所有腊肉盖上盖子。电饭锅跳后打开盖子放入酱油（少量，太多会很咸）加入葱花香菜拌均匀
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊鸭腿的热量240千卡（每100克）；具有滋补、止咳自惊、补虚劳等功效；可与豆豉、栗子、酸菜搭配；与大蒜、甲鱼、桑葚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味饭热量2291 千卡
- 脂肪136 克
- 蛋白质55.7 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠1489 毫克
- 钙30 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾291 毫克