| 芒果椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于擦地147分钟消耗的热量...228 | |||||
芒果椰浆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、青萍芒（200克）、椰汁（200克）、白糖（2勺）
1/5. 西米冷水泡了3分钟，捞出；烧开水，煮西米并搅拌。大部分透明状了，关火闷成透明状。捞出用冰水过滤后捞出，就是照片的样子了。
2/5. 我用的这个牌子的椰浆，味道浓郁！
3/5. 倒入椰浆，本人加了点冰水，因为椰浆太浓了！还有白糖2勺。
4/5. 第一次切芒果丁嘿嘿，还凑合！
5/5. 最后芒果、西米、椰浆幸福的成为一家！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果椰浆西米露热量560 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克