| 超简单无油微波花生米 味如五香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 175克 | 超简单无油微波花生米 味如五香热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于登山机76分钟消耗的热量...402 | |||||
超简单无油微波花生米 味如五香的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（200左右或根据需要克）、盐（适量）
1/5. 花生米洗一下，控一下水，让花生米的外皮湿润就可以，然后把花生米放到可以用于微波的盘底，最好就铺满盘底，不要太厚，花生米多可以分次做
2/5. 在花生米撒上精盐，根据花生米的多少适量
3/5. 把盐拌匀，最好每个米粒都沾上些盐粒，然后就可以放入微波炉里了。
4/5. 先大火微两分钟，然后取出用筷子搅拌一下在再微一分钟，然后尝尝生熟度，不熟的话再微一分钟就差不多了，凉了就酥脆了！
5/5. 酥脆的花生米好了！味道竟然和五香花生米一样！比起油炸的来，少油，更健康！火侯好掌握不易糊！
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、促生长、补脾等功效；可与南瓜子、猪蹄、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、祛除腥膻之味等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单无油微波花生米 味如五香热量508 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾400 毫克