| 苦瓜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 苦瓜鸡蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于固定脚踏车21分钟消耗的热量...420 | |||||
苦瓜鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、鸡蛋（三个）
1/6. 苦瓜洗净切丁
2/6. 进锅翻炒焙干水分
3/6. 鸡蛋加少量盐调匀
4/6. 鸡蛋液与炒熟的苦瓜调匀
5/6. 入油锅翻炒至成型
6/6. 大功告成啦
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、养血益气、抗癌等功效；可与青椒、茄子、竹笋搭配；与猪大排、猪骨、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与圆生菜、茼蒿、韭菜搭配；与味精、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜鸡蛋热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克