| 蛋饺两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 299克 | 蛋饺两吃热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于扭腰105分钟消耗的热量...356 | |||||
蛋饺两吃的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3-4只）、肉馅（一小碗）、葱花（少许）、姜（少许）、生抽（少许）、食盐（少许）
1/7. 剁好的猪肉馅，往里边加葱花，姜末，生抽，和少许盐往一个方向搅拌上劲
2/7. 鸡蛋磕碗里，加一小勺水淀粉搅匀，也可以不加
3/7. 开小火，用汤勺煎鸡蛋皮，放肉馅进去，再阖上就成一个蛋饺
4/7. 反复煎蛋饺，做足够数量，可以两吃。
5/7. 一部分放蒸笼上蒸10-15分钟，依蛋饺大小确定时间，蒸熟就行了。
6/7. 成品蒸熟的蛋饺，可以直接吃，喜欢番茄酱的，也可以沾点番茄酱吃，别有一番风味。
7/7. 还有一部分呢，可以跟青菜和粉丝一起煮成汤吃，煮熟了，起锅装盘，点一点香油，撒点葱花，清淡鲜香而美味。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、圆生菜、香椿搭配；与豆浆、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、补钙等功效；可与韭菜、山楂、莲藕搭配；与黄豆、甘草、豆类相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋饺两吃热量621 千卡
- 脂肪24.3 克
- 蛋白质30.78 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠199 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾457 毫克