| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于高抬腿9分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌黑木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
木耳（一小把）、洋葱（小半个）、胡萝卜（一小截儿）、香菜（10克）、香醋（两大勺）、盐（一勺）、鸡精（一勺）、白糖（两勺）、辣油（一勺）、麻油（一勺）、蒜泥（2个）
1/2. 木耳泡发洗净，洋葱和胡萝卜切成丝备用。木耳焯水后把洋葱和胡萝卜一起倒入碗里，放上麻油，盐，醋等佐料，最后加上香菜和蒜泥即可
2/2. 凉拌后放置冰箱10分钟后拿出来吃，味道最好
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、减肥、益气等功效；可与芦荟、豇豆、草鱼搭配；与田螺、鸭翅、萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与猪骨、火腿、牛肉搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与卷心菜、蜂蜜、黄豆搭配；与山楂、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌黑木耳热量92 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.58 克
- 碳水化合物24.89 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克