| 玉米粒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 350克 | 玉米粒火腿肠热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于爵士舞105分钟消耗的热量...288 | |||||
玉米粒火腿肠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、青椒（适量）、火腿肠（适量）、油盐（适量）
1/4. 将青椒，玉米粒洗干净
2/4. 青椒和火腿肠切成玉米粒大小的丁
3/4. 锅里放油，倒入玉米粒炒至8成熟，加入青椒丁和火腿丁微炒！
4/4. 加入适量的盐，出锅即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、利水通淋等功效；可与牛膝、山药、鸽子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促消化、健胃等功效；可与包菜、鸡蛋、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、润肠胃等功效；
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营养信息
- 玉米粒火腿肠热量504 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物44 克
- 钠805.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾597 毫克