| 四季豆包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪花粉 | 克 | 1126千卡 | 354千卡 | 9.30克 | 1.10克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 621克 | 四季豆包子热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡，相当于推举400分钟消耗的热量...180 | |||||
四季豆包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪花粉（1斤）、猪肉（瘦肉+五花肉）（0.8+0.3斤）、四季豆（0.5斤）、酵母粉（5克）、花椒油（10滴）、淀粉（1勺）、鸡蛋（1个）、辣椒油（1勺）、酱油（1勺）、牛奶（200毫升）
1/3. 将雪花粉加酵母粉、2勺白糖、1勺盐、牛奶揉成光滑的面团发酵至2.5倍大、手揉面需要40分钟、汗、忘拍过程了、
2/3. 利用发酵时间准备馅，将五花肉烫皮可去猪肉汗味，泡5分钟刮干净焯水和瘦肉剁碎，将四季豆焯水切碎和碎肉加一个鸡蛋一勺水淀粉和所以调料拌匀，可自己根据口味调、
3/3. 桌上撒上少许干面粉防粘、做好包子静止10分钟2次发酵，包子上蒸锅撒少许水在包子、大火蒸15分钟即可、
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、消暑化湿、养胃下气等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 四季豆包子热量1199 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物79 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克