| 茄汁蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 茄汁蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于盖屋顶65分钟消耗的热量...360 | |||||
茄汁蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（1份）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（半个）、黄瓜（1根）、火腿（适量）、葱花（适量）、胡椒（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 首先胡萝卜、黄瓜、火腿切丁，葱切碎
2/3. 上火准备炒饭，锅中放油后先放葱炒香，再放入火腿胡萝卜翻炒，再加入米饭快出锅时放入黄瓜，加入胡椒粉跟盐，关火，炒出备用
3/3. 噢耶，该煎蛋了，开大火热锅后把油在平底锅摇匀，把蛋放入，改小火，把蛋煎成饼并能在锅内转动就OK了，把饭放在三分之一处，包起来，放入盘中再挤上番茄酱就可以啦(^V^)
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与基围虾、圆生菜、玉米搭配；与兔肉、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克