| 清爽的手撕蒸杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 272克 | 清爽的手撕蒸杏鲍菇热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于网球10分钟消耗的热量...480 | |||||
清爽的手撕蒸杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（两个）、香葱（少许）、干辣椒（少许）、盐（少许）、味极鲜酱油（适量）、香油（适量）、白糖（少许）
1/5. 杏鲍菇买回来，洗净，放到蒸锅里蒸10分钟左右，将葱，干红辣椒切碎
2/5. 将蒸好的杏鲍菇晾凉了后，用手撕成长条
3/5. 将味极鲜酱油和盐少许白糖混合倒入杏鲍菇上，撒上葱花碎
4/5. 炒锅加热后倒入适量的香油，下入辣椒段爆香
5/5. 将热油浇到葱花碎上，吃的时候拌匀即可。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、治疗高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 清爽的手撕蒸杏鲍菇热量84 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质4.57 克
- 碳水化合物12.65 克
- 钠3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾296 毫克