白汁芦笋培根卷的热量和减肥功效

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白汁芦笋培根卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
圣女果	克	37千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	723克	白汁芦笋培根卷热量/卡路里736千卡
热量736千卡，相当于滑旱冰105分钟消耗的热量...420

白汁芦笋培根卷的做法共4个步骤

培根（三片）、芦笋（六根）、杏鲍菇（一小坨）、圣女果（三颗）、大蒜（一颗）、洋葱（少许）、黄油（一茶匙）、橄榄油（适量）、黑胡椒（少许）、淡奶油（两茶匙）、海盐（适量）

1/4. 杏鲍菇切小条，橄榄油加热放入杏鲍菇，加海盐黑胡椒翻炒调味炒香待用

2/4. 芦笋切段，头部留下，培根肉要是长的话就从中间拦腰切段
包入炒好的杏鲍菇和芦笋，卷好放入烤盘
150度十分钟
期间可以去观察一下有木有烤焦

3/4. 白汁的做法：
葱头蒜切末，黄油入锅化开，放入蒜蓉洋葱末煸炒，炒香后加入淡奶油
调味加入海盐，黑胡椒，少许糖
出锅浇在培根卷上和盘边
PS：摆盘神马的就不用我叨叨了吧~随意哈·
我觉得自己淡淡的这辈子都拍不出过程图了
因为永远记不起来····

4/4. SORRY···我妈真的不是故意忘记拍过程图的
请各位叔叔阿姨哥哥姐姐不要怪罪我麻咪

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、促进胎儿大脑发育、预防高血压等功效；可与大闸蟹、银杏、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强免疫力、促进消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；