| 简单烹调就有好味道-虾仁粉丝蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 101千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 633克 | 简单烹调就有好味道-虾仁粉丝蒸丝瓜热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于街舞56分钟消耗的热量...470 | |||||
简单烹调就有好味道-虾仁粉丝蒸丝瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（10个）、丝瓜（1根）、粉丝（30克）、大蒜（适量）、料酒（适量）、生粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/10. 将大蒜切成末，放入适量的盐和橄榄油，搅拌均匀备用；
2/10. 鲜虾去皮， 从二、三节处用牙签挑出虾线；
3/10. 洗净后加入适量的盐、料酒和生粉腌制一下；
4/10. 准备好其他原料： 粉丝泡好； 丝瓜去皮切成相同长度的段；
5/10. 将泡好的粉丝中加入适量的盐和蒜末搅拌均匀垫在盘底；
6/10. 切成段的丝瓜中间用小刀掏空；
7/10. 塞入些蒜泥；
8/10. 再塞入鲜虾，旁边再用蒜泥塞满；
9/10. 锅中水烧开， 大火蒸六--七分钟即可；
10/10. 摆放在盘中。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、提高性功能、缓解神经衰弱等功效；可与西兰花、辣椒、燕麦搭配；与茶叶、芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、通经、解毒等功效；可与海带、鸭肉、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 简单烹调就有好味道-虾仁粉丝蒸丝瓜热量437 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物90.86 克
- 钠177.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁8.26 毫克
- 钾372 毫克