| 吵馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 663克 | 吵馒头热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于上下蹲162分钟消耗的热量...240 | |||||
吵馒头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、青椒（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）
1/2. 将青椒切丁 馒头切丁 把鸡蛋炒出来 放在一边 吵西红柿 放青椒 翻炒至青椒熟 放鸡蛋 盐 鸡精 最后放馒头 搅拌均匀 关火装盘 就好了！
2/2. 要少些油 油大了 对身体不好的(⊙o⊙)…
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、增强免疫力、改善贫血等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、帮助消化、降血糖等功效；可与包菜、糙米、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热生津、促消化等功效；可与西兰花、蜂蜜、茭白搭配；与河蚌、鲇鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、预防癌症等功效；可与明虾、辣椒、基围虾搭配；与田鸡、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吵馒头热量648 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质21.26 克
- 碳水化合物55.72 克
- 钠345.1 毫克
- 钙117.7 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾618 毫克