| 蚝油蟹足菇扒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 蚝油蟹足菇扒青菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于写字22分钟消耗的热量...108 | |||||
蚝油蟹足菇扒青菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蟹足菇（适量）、油菜（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、水淀粉（适量）、高汤（少许）
1/1. 油菜摘净，用热水焯过 沥干，码盘。将锅烧热倒油，放入蟹足菇翻炒。加入蚝油，水淀粉，少许盐和高汤，炒匀。小火，等汤慢慢熬入关火，盛出
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、增强免疫力、降血脂等功效；可与粳米、鸡爪、仔鸡搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油蟹足菇扒青菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克